こんにちは、ビズジーン編集部です。
今回は“ゆらぎ世代”とも言われる40代女性に向けて、ホルモンバランスの変化にともなう心と体の不調、そしてフェムケア・フェムテックを通じたセルフケアの大切さについて、薬剤師の視点からわかりやすくお届けします。
この記事は、以下のような方々に特におすすめします：
- 最近、月経の周期が乱れたりPMSが重くなってきた
- デリケートゾーンの「かゆみ」「におい」が気になり始めた
- 更年期に向けた準備を始めたいけど、何からすればいいかわからない
女性ホルモンの変化によって、これまで気にならなかった不快感やトラブルが増える40代。そんな変化に前向きに向き合うための情報をお届けします。
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40代と50代でフェムケアの目的はどう変わる？
40代は「プレ更年期」と呼ばれる期間に入り、多くの女性がホルモンバランスの乱れを実感し始める時期です。
月経不順、PMS、イライラ、疲れやすさなど、見えない“ゆらぎ”が心と体に影響を及ぼします。
一方、50代は閉経が進み、エストロゲンの分泌が激減。それに伴い、膣の乾燥・萎縮、尿もれ、骨密度の低下などの“ホルモン不足”の症状が表れやすくなります。
だからこそ、40代フェムケアの目的は「整えること」。
これから迎える更年期に向け、今のリズムと潤いを大切に守るケアが必要です。
40代のデリケートゾーンのかゆみ、主な原因と対策は？
40代になると、デリケートゾーンのかゆみが気になり始める方も少なくありません。以下のような原因が考えられ、それぞれに合わせたケアが必要です。
- ホルモンバランスの乱れ
40代はエストロゲンの分泌が徐々に低下し、膣内の自浄作用が弱まりやすくなります。その結果、少しの刺激でもかゆみを感じやすくなります。
→ 対策：弱酸性のデリケートゾーン専用ソープを使い、やさしく洗うことで、pHバランスと常在菌を守りましょう。 - 接触性皮膚炎（かぶれ）
生理用品、下着の素材、柔軟剤などの化学物質が原因で、皮膚にかぶれや赤みを起こすことがあります。
→ 対策：通気性の良い綿素材の下着を選び、ナプキンやおりものシートはこまめに交換しましょう。洗剤にも気をつけるのが◎。 - 感染症（カンジダ膣炎など）
おりものの変化や、強く持続するかゆみがある場合は、カンジダなどの感染症の可能性もあります。
→ 対策：セルフケアで改善しない場合は、早めに婦人科を受診して適切な診断と治療を受けましょう。
40代のデリケートゾーンのにおい、主な原因と対策は？
デリケートゾーンの「におい」が気になることも増えてくる40代。以下のような原因がよく見られます。
細菌性膣症（バクテリアバランスの乱れ）
膣内の善玉菌（ラクトバチルス菌）が減ることで、悪玉菌が増え、生臭い・魚のようなにおいがすることがあります。
→ 対策：膣内環境を整えるケア（フェムテストなど）を活用して、早めにバランスを整えましょう。
蒸れ・汗
通気性の悪い服装や、ナプキン・おりものシートの長時間使用により、ムレが発生しやすくなり、においの原因になります。
→ 対策：吸湿性・通気性の良い下着を選び、シート類はこまめに取り替えることが大切です。
洗いすぎ
清潔を意識するあまり、必要な常在菌まで洗い流してしまうと、かえってにおいの原因になることも。
→ 対策：ナイロンタオルなどは避け、手のひらでやさしく洗い、シャワーでしっかりすすぐ習慣をつけましょう。
デリケートゾーンケア：40代は「整える」がカギ！
40代ではまだ潤いが保たれている方も多くいですが、女性ホルモン「エストロゲン」の分泌が不安定になることもあり、乾燥対策も含めた“バランスの維持”が重要です。
✔ フェムケア習慣のポイント
- 弱酸性のフェムケアソープで常在菌を守る
- 保湿ケアは乾燥感やかゆみの予防に効果的
- フェムテック製品の活用で状態を「見える化」
ここでは、膣内の善玉菌として知られるラクトバチルス乳酸菌（デーデルライン桿菌）を自宅でチェックできる検査キットを紹介します。
フェムテストで膣内環境を見える化！
揺らぎ世代のデリケートゾーンケアで最も重要なのは、自分の体の状態を正確に把握すること。
そこで注目したいのが「フェムテスト」です。
ラクトバチルス菌検査「フェムテスト」とは？
- 善玉菌であるラクトバチルス菌は、膣内の健康を守る重要な存在
ラクトバチルス菌は膣内を酸性に保ち、有害菌の繁殖を抑える役割を持ちます。 - この菌が減ると、においや感染症のリスクが上昇
ラクトバチルス菌の減少は、デリケートゾーンの様々なトラブルの根本原因となります。
フェムテストの特徴とメリット
- 自宅で簡単に採取・提出が可能
専門知識がなくても、プライバシーを守りながら自宅で簡単に検査できます。 - 結果から、膣内環境の「今」を知ることができる
科学的な数値で膣内環境を「見える化」し、適切なケア方法を選べるようになります。 - 婦人科に行く前のチェックとしても活用できる
病院に行く前の自己チェックとしても有効です。必要に応じて医師に相談する判断材料にもなります。
まとめ：40代のフェムケアは「整えること」からはじめよう
“揺らぎ世代”とも言われ、公私共に忙しい40代。
見えにくい変化に気づき、ケアを始めることが、10年後・20年後の健康と快適さにつながります。
デリケートゾーンケアの基本は、 「知る」「洗う」「整える」「潤す」の4ステップ。
この中でも、今のあなたには「知る」「整える」が最も大切なキーワード。
変化に前向きに寄り添いながら、自分自身を大切にする時間を持ちませんか？
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