みなさん、こんにちは！ビズジーン マガジン編集部です。
「なんか最近、口のニオイが気になる…」
「イライラした日ほど口の中がネバつく…」
それ、ストレスが原因の口臭かもしれません！
実は、ストレスが溜まると、唾液の分泌が減る→細菌が増える→歯周病が悪化するという悪循環が起こり、口臭が強くなりやすくなります。
でも安心してください。きちんと原因を把握して、しっかりと対策すれば改善できます。
今回は、ストレスによる口臭の原因とセルフチェック法、今日からできる口臭ケアの方法をお届けします！
今回紹介する商品は
■ 歯周病・口臭リスク検査キット（Amazonページへ移動する)
ストレスで口臭が発生する3つの原因とは？
ストレスで口臭が発生するのは、主に以下の3つの理由が考えられます。ご自身の状況や症状と合わせて確認してみてください。
① ストレスで唾液の分泌が減って「ドライマウス」になる
ストレスがかかると、交感神経が優位になり、唾液の分泌が減ってしまいます。
💦 唾液の役割
✔ 口の中の細菌を洗い流す
✔ 口の中のpHバランスを整える
✔ 口腔内を潤して乾燥を防ぐ
唾液が減ると、細菌が増えてニオイの原因になってしまいます。
👉 【関連記事】「口臭＝胃からくる臭い」は間違い！？本当の原因をチェック
② ストレスホルモンで「悪玉菌」が増えて口臭が悪化
ストレスが溜まると、ストレスホルモン（コルチゾール）の影響で、口腔内の細菌バランスが崩れることがわかっています。
💀 悪玉菌が増えると…
✔ ニオイの元となるガス（硫化水素など）が発生
✔ 口の中がネバつきやすくなる
✔ 歯周病リスクが上がる
「最近、歯ぐきが腫れやすい…」「朝起きたときの口の中が最悪…」と思ったら、ストレスホルモンにより、悪玉菌が増えているサインかもしれません。
③ 実は「歯周病」が進行して口臭が発生している
ストレスが続くと、免疫力が低下し、歯周病が悪化しやすくなることが知られています。また、長期的にストレスがかかる状況では、自分の口腔内のケアがおろそかになり、歯周病のリスクが高まってしまうことも考えられます。
🦷 ストレスと歯周病の関係
✔ 唾液が減ることで歯周病菌が増えやすくなる
✔ 免疫力が落ち、歯ぐきが炎症を起こしやすくなる
✔ 歯周病が進行すると「硫黄のような強い口臭」が発生
歯周病悪化による口臭は強烈です。また、ブレスケア用品などの効果も薄く、歯科治療が必要になるケースが多いです。
口臭の原因はいくつか種類が分かれているのですが、その中でも「病的口臭」は最も重要で治療しなければいけない口臭となります。
あなたの口臭、ストレスが原因？セルフチェックしてみよう！
✅ 【ストレス口臭セルフチェック】
☑ 緊張すると口がカラカラに乾く
☑ ストレスが溜まると口臭が気になる
☑ イライラした日ほど口の中がネバつく
☑ 朝起きたときに口の中がネバつく＆ニオイが気になる
☑ 歯ぐきが腫れたり、出血しやすい
1つでも当てはまる人は、ストレスが原因の口臭の可能性が高いです。
ストレスによる口臭を改善する3つの方法
① ストレスを軽減する習慣を行う
まずは、ストレスを軽減する習慣を取り入れることが大切です。
✔ 適度な運動をする（ウォーキング・ストレッチ・ヨガなど）
✔ 深呼吸やマインドフルネスでリラックスする
✔ 趣味の時間をつくり、ストレス発散
✔ 質の良い睡眠をとる（寝不足は口臭悪化の原因！）
ストレスをコントロールすることで、唾液の分泌も改善し、口臭予防につながります。
② 唾液を増やして「ドライマウス」を防ぐ！
次に、口の中を潤滑に保ち、細菌の繁殖を防ぐ働きを持つ唾液の分泌をうながして「ドライマウス」を防ぐことが重要です。
✔ こまめに水を飲む
✔ よく噛んで食べる
✔ 口腔内を潤すスプレーやジェルを活用する
耳下腺、顎下腺、舌下腺を指で軽く押したり、回したりして行なう、唾液腺マッサージも有効です。
③ 歯周病を早期発見＆予防する！
✔ 歯間ブラシやデンタルフロスを使う
✔ 歯科医院で定期的に検診を受ける（3～6ヶ月に1回）
✔ 歯周病リスクを自宅でチェック！
「口臭が気になる…」「歯周病が悪化してるかも？」と思ったら、まずは「歯周病・口臭リスク検査キット（高精度PCR）」セルフチェックがおすすめです。
✅ 検査のポイント
✔ 舌の表面をこすって送るだけ！
✔ 歯周病菌の有無を高精度でチェック
✔ 病的口臭のリスクも確認できる
当社社員のやってみた報告も別記事で紹介していますので、ぜひ参考にしてみてください。
👉 【関連記事】口臭リスクを自分でチェック！社員が検査キットを試してみた
まとめ：ストレス口臭を放置せず、今日からケアを始めよう！
ストレスが口臭の原因になる事は意外と知られておらず、なかなか対策できている人は少ないです。ただし、ストレス口臭は適切なケアで改善できます！
✅ ストレス口臭対策のポイント
✔ 唾液の分泌を促す（こまめな水分補給・ガムを噛む）
✔ 口腔内の清潔を保つ（歯磨き・フロス・舌苔ケア）
✔ 歯周病を予防＆早期発見（定期検診・自宅でセルフチェック）
「なんとなく口臭が気になる…」という方は、まずはセルフチェックを試してみましょう！
また、「自分の口臭の原因が知りたい！」という方は、歯周病・口臭リスク検査キットを活用するのもおすすめ✨
ストレスと上手に付き合いながら、口臭ケアを徹底して、快適な毎日を送りましょう！
それではまた。
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